Anotimpul schimbarii

In timp ce zilele devin mai scurte si timpul se raceste, dupa incheierea sezonului cald, cantitatea de lumina devine insuficienta pentru fotosinteza frunzelor.

Trecerea de la starea activa a frunzei la cea hibernala se face treptat, din verde in galben, rosu, portocaliu sau brun. Aceasta diferentiere se face in functie de anumiti pigmenti regasiti si in alte surse din natura (coaja de morcov, marar). Clorofila este pigmentul care ofera nunata de verde frunzelor, carotenoidele si atocianidele sunt responsabile pentru celelalte nuante.

Ciclul frunzei in natura, ce si cum?

Clorofila este pigmentul ce defineste culoarea frunzei, ea absoarbe lumina din zonele rosu-portocaliu si albastru-violet din zona spectrului vizibil. De asemenea, reflecta lumina verde, fapt ce explica de ce noi vedem plantele ca fiind vezi.

Umiditatea solului la fel ca si vremea de afara, influenteaza diferit de la un an la altul culorile toamnei. Un val de caldura si umezeala la sfarsitul sezonului cald, cu noti reci, ar trebui sa produca cele mai intense culori.

Acele si frunzele care cad in aceasta perioada nu sunt irosite; ele se descompun in litiera si reintra in circuitul naturii sub forma mineralelor si substantelor organice.

Astenia de toamna

Astenia reprezinta o stare alterata a organismului, carcaterizata prin instalarea unei oboseli fizice si intlectuale, prin hipersensibilitate hormonala si iritabilitate, prin scaderea apetitului si prin modificari ale ciclului de somn.

Stiintific, aceste schimbari sunt cauzate de modificarile de sezon, cea mai importanta fiind scaderea cantitatii de lumina naturala.

Apar schimbari si la nivel hormonal, iar cantitatea de melatonina, care este implicata in reglarea ciclului de somn, creste. Astfel, se resimte permenet oboseala acumulata, fapt ce poate duce la instalarea de depresii.

Depresia si insomnia se poate trata cu cateva remedii psihice, medicamentoase si ganduri pozitive.

Boala "sarutului"

Odata cu sezonul rece, creste si probabilitatea unor boli contagioase, a afectiunilor cu transmitere aerogena. In afara de virozele respiratorii, ideile adolescentine pot avea, de asemenea urmari neplacute asupra tinerilor.

Un simplu sarut poate sa t trimita la spital, fiind victima unei boli infectioase numit si "boala sarutului".

Toamna este un anotimp de tranzitie, caracterizat prin frecvente oscilatii termice si atmosfera umeda. O astfel de vreme favorizeaza dezvoltaea agentilor infectiosi, iar colectivele reprezinta din punct de vedere epidemiologic medii propice de transmitere a lor.

Exercitiile fizice din timpul toamnei

Se stie ca sportul are un rol foarte important in controlul greutatii si mentinerea starii de sanatate. Toamna se pot face exercitii in aer liber in functie de conditiile meteorologice.

Spre deosebire de vara, toamna trebuie sa adopti un stil vestimentar diferit. Cand vremea este mai racoroasa, posibil sa simti mai greu senzatia de sete.

Totusi, e important sa te tratezi corespunzator. Cand nivelul apei din organism a scazut sub 10%, atunci e nevoie de hidratare. Toamna sunt potrivite ceaiul verde si negru, in stare calda.

Acestia contin antioxidanti care ajuta la prevenirea gripei. Se beau cel putin 8 pahare de apa zilnic. Deshidratarea poate fi insotita de dureri de cap, insomnii, etc.

Eliminarea si prevenirea gripei de toamna

Primul semn in depistarea gripei est febra, insotita de frisoane, transpiratie, dureri musculare si dureri de cap. Specialistii sustin ca frecventa racelii scade odata cu cresterea in varsta. Daca la adulti gripa poate sa apara de 2-3 ori/an, varstnicii doar o singura data/an, iar copii de 6-7 ori/an.

Pentru un sistem imunitar puternic, chir si gripa se poate manifesta cu o simpla raceala, in timp, in cazul unui organism slabit, o simpla raceala poate inseamna o imobilizare a pat.

Prevenirea racelii cuprinde un program ordonat de viata, odihna corespunzatoare, cu o miscare moderata si cat mai putin stres.

Mic ghid de toamna

Alimentatia din sezonul rece este foarte importanta, nu trebuie sa fie mai putin sanatoasa, trebuie sa profitam cat se poate de legumele si fructele inca proaspete din supermarket-uri sau de la piata.

Apa plata este recomandata de asemenea in orice sezon, iar curele cu argila alimentara nu ar trebui sa lipseasca.

Si pentru ca sanatatea josca un rol foarte important, ceaiurile calde sunt o doza de imunitate si refacere. Combat atat raceala cat si gripa din seonul rece. 

Vestimantatia trebuie si ea incadrata in acest tipar, iar modelele acestui an ofera o gramada de stiluri in care te poti imbraca. Trebuie sa alegi doar pe cel care ti se potriveste fara sa faci excese.

Interactiunile sociale

O igiena emotionala buna contribuie la o stare mai buna de spirit si la marirea productivitatii pe orice plan si chiar la fortificarea sistemului imunitar.

In aceasta perioada trebuie sa ne inconjuram de oamnei cu o atitudine optimista si motivanta, prieteni, colegi, rude, care sa ne fie alaturi in momente de singuratate si sa ne sustina. 

Comunicarea este foarte importanta si asa va ramane. Suntem oameni sociabili si nu trebuie sa ne retinem sau sa ne izolam cu totul. Si toamna poate fii un anotimp in care putem lega prietenii trainice, nu doar vara. Poate fii chiar un nou inceput in acest sens.

Ce produse cosmetice folosim in toamna

Produsele de vara trebuie inlocuite cu cele de toamna. Daca pana acum foloseam deodorante pentru transpiratie excesiva, masti exfoliante si masti nongrase cu efect SPF, acum ele sunt inlocuite de mastile de argila, uleiuri autobronzare si creme grase care sa hraneasca pieliea pe timpul rece, imbogatite cu vitamine si minerale.

Produsele cosmetice ce contin coenzima Q10 sunt la fel de cautate precum si antioxidantii si cele de imunitate.

Toamna, anotimpul iubirii

Stiintific, cel mai bun remediu impotriva depresiei de toamna este dragostea. Plimbarie in parc, printre frunzele cazute pot fi foarte romantice, iar anotimpul ajuta la crearea unor legaturi mai serioase dect cele create pe timp de vara. 

In perioade ploioase, oamenii cauta caldura sufleteasca. Iubirea este in acest sens un remediu potrivit, fiindc poate produce schimbari benefice in organism.

Multi oameni sufera de tulburari afective si sezoniere, care s manifesta atunci cand ceasul interior se adapteaza la schimbarile de lumina, specifice trecerii anotimpurilor.

Toamna si iarna petrecem mai mult timp acasa, iar acest lucru ne permite sa vorbim mai mult si mai deschis, simtindu-ne in siguranta in intimitatea caminului nostru.